هفته اول:
شنبه
5 دقیقه با شدت ملایم گرم کنید.
به مدت یک دقیقه شدت تمرین را تا حد قوی بالا ببرید و بعد یک دقیقه سرعت تمرین را تا حد متوسط پایین بیاورید. اینکار را 5 مرتبه تکرار کنید...
موهيتوی آناناس
با اين نوشيدني كم كالري تازه و شاداب شويد. ابتدا آب ليمو‌ترش‌ها را گرفته و از صافي رد مي‌كنيم تا بدون هسته باشند.
اگر مردي هستيد چاق يا درشت هيکل (يا هر دو!) بهترين روش براي تناسب شما، کاهش وزن به کمک رژيم غذايي درست و ورزش کردن است. اما لباس پوشيدن و انتخاب مدل هاي مناسب، مي تواند به شما کمک کند که در بهترين حالت خود ظاهر بشويد. در اينجا ما نکاتي را در مورد مردان چاق و درشت هيکل بيان مي کنيم تا بتوانند اندام خود را متناسب تر نشان دهند:
این مطالعات را روی 69 فرد مبتلا به اضافه وزن انجام دادند اما تمام این افراد با وجود داشتن اضافه وزن، سالم بودند و ...
خلق یك چهره بی عیب و نكات اولیه زیرسازی آرایش برای پنهان كردن لكه ها و جوش‌ها
حتما براي شماپيش آمده كه با ديدن يك ستاره سينما پيش خودتان بگوييد چطور اين‌ها اينقدر اندام متناسبي دارند و حتي شايد بابت اين تناسب اندام بد و بيراهي هم نثارشان كنيد! اما واقعيت اين است كه اين افراد مثل مردم عادي اگر مراقب غذاخوردن خود نباشند و مرتب و حرفه‌اي ورزش نكنند مثل بسياري از افراد ديگر چاق شده و تناسب اندام خود را از دست مي‌دهند. چيزي كه براي يك ستاره سينما به منزله خودكشي حرفه‌اي است. در اين مقاله نگاهي خواهيم داشت به بخشي از تمرينات ورزشي و رژيم‌هاي غذايي تعدادي از ستارگان هاليوود. با خواندن اين مطلب خودتان متوجه مي‌شويد كه اين افراد براي داشتن اندامي متناسب چقدر مرارت مي‌كشند.
در هفته ۱۶۸ ساعت زمان داریم، اما برای دست یافتن به تناسب اندام و کاهش وزن فقط ۶ ساعت از آن هم برای شما کافی است. امروز می خواهیم ۱۰ روش به شما آموزش دهیم که چطور از هر دقیقه تان نهایت استفاده را ببرید.
سلامت نیوز : اگر به فکر کم کردن چند کیلو وزن اضافه خود هستید،به راحتی می توانید این کار را انجام دهید. رژیم های غذایی زیادی وجود دارد که در مدت زمان اندکی می توانند وزن زیادی را از شما کم کنند . اما در حقیقت بسیار از آنها ناسالم هستند و با پیروی زیاد از آنها، صدمات زیادی را به بدن شما وارد می کنند.
هويج كمكي واقعي براي لاغري است؛ اين خوراكي حاوي ويتامين‌هاي ضروري بدن مانند پروويتامين، ويتامين A و ويتامين C است. هويج كالري بسيار كمي دارد و سرشار از فيبر است، بنابراين به هضم غذا كمك مي‌كند. اين ماده غذايي دوستداران طراوت و شادابي را مجذوب خود كرده است. براي بهره بردن از تمام فوايد هويج، توصيه مي‌شود كه آن را خام يا بخارپز به همراه سس سالاد رژيمي مصرف كنيد.
آنيتا ميلز در هر سه ساعت 227 گرم غذا خورد، نوشيدني‌هاي شيرين را کنار گذاشت، هيچ کدام از وعده‌هاي غذايي را حذف نکرد و به کسي درباره کاري که انجام مي‌داد حرفي نزد. اين شيوه به کاهش وزن او کمک کرد و در حال حاضر دور کمر او 66 سانتي متر است.
تعداد صفحات : 2
بازی فوق العاده زیبا و جذاب Tigers of the Pacific 1.1 – آندروید